AI 다이어트 고민상담점심때 밀면 먹어도 돼?

밀면은 주로 밀가루로 만들어진 면 요리로 탄수화물 함량이 높기 때문에 스위치온 다이어트를 진행하는 4-7일차에는 권장되지 않습니다. 현재 식단에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사가 좋습니다.

대신 구운 닭가슴살, 두부, 해산물과 함께 저염 간장이나 와사비로 간단하게 조리한 야채와 잡곡밥을 함께 곁들이는 방법을 추천해 드려요. 이런 식사는 몸에 필요한 단백질과 영양소를 섭취하는 데 도움이 되며, 탄수화물도 적절하게 조절할 수 있습니다.

만약 특별히 면 음식을 먹고 싶다면, 7일차가 지나고 나면 효능이 적은 대체 식품인 콩면이나 완두콩으로 만든 면을 시도해보는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요. 이런 요리는 상대적으로 탄수화물 함량이 낮아 다이어트 기간 동안 적절하게 포함할 수 있습니다.