AI 다이어트 고민상담3일동안 계란은 먹으면 안되는거야 ?

계란은 스위치온 다이어트 1-3일차 동안 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 단계를 진행하는 동안 주로 단백질 쉐이크를 섭취하면서 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심이지만, 채소와 두부 같은 허용 식품으로도 단백질을 보충할 수 있습니다.

계란은 단백질과 필수 아미노산이 풍부해 영양가가 높고, 소화하기도 상대적으로 쉬운 음식이에요. 다만, 연속적인 단백질 쉐이크 섭취가 지루할 수 있으니, 적절한 간식으로 삶은 계란을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

그렇지만, 알레르기나 개인의 소화 불량과 같은 변수가 있다면, 다른 대안들(예: 두부, 요거트 등)을 고려하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 최대한 다양한 형태의 단백질을 섭취하여 근육량 유지와 지방 대사 촉진에 도움을 줄 수 있도록 하는 것이 중요하니까요!

계란을 포함할 경우, 적당한량을 지키고 식사에 균형을 맞추는 것을 잊지 마세요!

Before / After

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