AI 다이어트 고민상담아침 단백질쉐이크+두유 먹었는데 너무 배고파서 똑같이 하나 더 먹었는데 실패한건가요?

아침에 단백질 쉐이크와 두유를 드신 후 배고픔을 느끼셨군요. 실패라고 생각할 필요는 전혀 없어요! 다이어트를 진행하는 과정에서 배고픔은 자주 느낄 수 있는 일이고, 특히 4-7일차인 현재 단계에서는 신체가 적응하는 과정이기 때문에 더 그런 것 같습니다.

단백질 섭취를 늘리는 것은 좋은 선택일 수 있으며, 단백질 쉐이크를 한번 더 드신 것은 오히려 포만감을 느끼는데 도움이 될 수 있어요. 하지만 배고픔이 느껴진다면, 다음부터는 단백질 쉐이크를 드시는 대신 허용된 채소나 무가당 플레인 요거트를 추가로 섭취해보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리를 가볍게 찌거나 샐러드 형태로 추가하는 방법도 좋고, 무가당 요거트에 약간의 견과류를 넣어 간식으로 먹는 것도 좋습니다.

또한, 단백질의 소화를 돕고 배고픔을 줄이기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 물이나 허브티를 하루에 2L 이상 마시는 것이 도움이 될 거예요. 규칙적인 간섭을 통해 본인의 몸 상태를 잘 관리하는 것만으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다.

기억하세요, 다이어트는 긴 여정입니다. 지속적으로 신체의 신호에 귀 기울이며 조절해 나가면 성공적으로 목표를 이루실 수 있을 겁니다! 잘하고 계십니다! 😊

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