AI 다이어트 고민상담샐러드 안에 있는 병아리콩 한숟갈 듬뿍 정도는 빼는게 나아?
작성일: 2026-01-07 12:27
4-7일차점심여성
점심에 샐러드에 병아리콩 한 숟갈 듬뿍 넣는 것은 상황에 따라 좋을 수 있습니다. 지금 4-7일차에 계신데, 이 단계에서 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성하는 것이 중요합니다. 병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 영양가가 높은 식품이지만, 탄수화물도 포함되어 있기에 섭취량을 조절해야 합니다.
병아리콩을 한 숟갈 넣는다면 탄수화물의 총 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 하루 동안의 식사에서 다른 탄수화물 공급원이 있다면, 병아리콩의 양을 조금 줄이고 다른 채소로 풍부하게 구성하는 것도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 양상추, 시금치, 토마토 등의 저탄수화물 채소를 더 많이 넣어 영양소를 적절히 섭취할 수 있도록 하세요.
하지만 병아리콩이 필요하다면, 한 두 숟갈 정도는 괜찮으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 또한, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용해 단백질 섭취를 늘리면 다른 식품에서 탄수화물 섭취를 줄이면서도 충분한 영양을 챙길 수 있습니다.
결론적으로, 병아리콩 양을 조절하면서 다양한 채소를 활용해 주시면 좋고, 지금 진행 중인 스위치온 다이어트에 잘 맞출 수 있게 건강하게 식사하세요!
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