AI 다이어트 고민상담1일차 간식 - 써브에이 에그마요 샐러드(에그마요, 양상추, 토마토, 블랙올리브,슈레드치즈) 1/2 먹어도 돼?

1일차 간식으로 써브에이 에그마요 샐러드를 1/2 먹는 것은 권장하지 않아요. 이 기간은 지방 대사의 스위치를 켜는 단계이기 때문에 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요해요. 에그마요 샐러드는 일반적으로 탄수화물이 포함된 재료(빵, 샐러드 드레싱 등)가 들어가 있어서 이 시점에서는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 허용되는 간식으로는 무가당 플레인 요구르트, 채소 스틱(당근, 오이), 두부 같은 옵션이 있어요. 이들은 단백질과 섬유소가 풍부하여 배고픔을 느낄 때 좋습니다.

그렇다면 간식으로 어떤 것을 챙길 수 있을지 고민해보시는 것도 좋겠습니다. 하루 4번의 단백질 쉐이크와 함께 채소 스낵을 섭취하면 지질 대사를 더욱 촉진할 수 있는 좋은 방법이에요. 필요하다면 프로틴이나 유산균 같은 보충제를 고려해볼 수 있습니다.

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