AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질 쉐이크랑 야채를 먹으려고 하는데 허용되는건가?

네, 저녁에 단백질 쉐이크와 야채를 먹는 것은 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식단입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사하고, 허용된 야채를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면, 단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋고, 야채는 녹색 채소(브로콜리, 시금치, 상추 등)를 포함시키는 것이 특정한 영양소 섭취에 도움이 됩니다. 이러한 채소들은 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하는 데도 유리하죠.

단, 기름지거나 고칼로리 드레싱은 피해야 하고, 야채는 가급적 생으로 섭취할 때 더 좋습니다. 샐러드를 만들거나 간단히 찌거나 구워서 조리하여 드시는 것도 추천합니다.

마지막으로, 단백질이 필요할 때는 고품질의 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 순수한 단백질 성분이 포함되어 있는 제품을 고르시면 더욱 효과적이에요. 이런 선택으로 건강하게 다이어트를 계속 이어가실 수 있습니다!

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