AI 다이어트 고민상담저탄수화물식에서 현미잡곡밥 몇g까지 가능이야?

스위치온 다이어트에서 저탄수화물 식단을 따를 때 현미잡곡밥의 섭취량은 보통 점심을 기준으로 반 공기 (약 75~100g) 정도까지 허용됩니다. 이때 주의할 점은, 탄수화물이 적절히 조절되어야 하므로 전체 식사에서 탄수화물의 비율이 너무 높아지지 않도록 하는 것이 중요합니다.

저탄수화물 식단에서는 주로 단백질과 채소를 중심으로 구성하되, 현미잡곡밥을 추가할 때는 그 양을 조절하며 주의해야 합니다. 식사 시 단백질 (예: 생선, 계란, 닭고기 등)과 함께 현미잡곡밥을 섭취하면 좋습니다.

추가로, 고구마나 두부 같은 다른 저탄수화물 대안도 고려해보세요. 만약 이러한 대체 식품을 원하신다면, 다양한 옵션들이 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다!

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