AI 다이어트 고민상담닭똥집 소금이랑 오일에 야채랑 볶은거 먹어두 돼? 안돼면 야채는 먹어두돼?

1-3일차인 현재는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중하는 시간이죠. 이 단계에서는 허용된 식품과 금기 식품을 잘 지키는 것이 중요해요.

닭똥집은 단백질이 풍부하지만, 소금과 오일로 조리할 경우 나트륨과 추가 지방 섭취가 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다. 특히 소금이 포함된 음식은 이 단계에서 피하는 것이 좋습니다. 대신, 허용된 채소(예: 브로콜리, 당근, 시금치 등)는 기분 전환으로 자유롭게 섭취할 수 있으니, 청경채나 양배추 같은 채소를 볶아 드시는 것이 좋겠어요.

이 단계에서는 간단한 생 야채나 물에 데친 고섬유 채소를 먹으면 좋습니다. 가능하다면 건강한 오일(올리브오일이나 코코넛오일)을 소량 사용해 볶는 것도 괜찮지만, 소금은 피하는 것이 최선입니다. 혹시 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더 좋은 균형을 맞출 수 있습니다.

이렇게 진행하면 다이어트에 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨나요? 추가로 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!

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