AI 다이어트 고민상담오늘 7일차 1. 점심으로 시판 닭갈비에 닭고기, 야채 건저먹는거 허용? 2. 견과류 오늘 부터 먹으면 안되나..?
작성일: 2025-11-27 11:26
4-7일차
좋아요! 스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행 중이시군요.
시판 닭갈비의 경우, 보통 양념이 많이 들어가므로 성분을 잘 체크해야 해요. 특히 설탕이나 밀가루가 포함되어 있다면 피하는 게 좋습니다. 하지만, 닭고기와 야채를 건져 먹는 것은 허용됩니다. 고기의 양념이 불확실하다면, 집에서 직접 조리한 닭고기를 활용하는 것도 좋은 방법이에요.
견과류는 4-7일차에 새롭게 도입된 허용 식품들 중 하나예요. 다만, 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 한 줌 정도가 적당하며, 간단한 고칼로리 스낵으로 유용하게 활용할 수 있어요. 예를 들어, 아침이나 점심에 단백질 쉐이크와 함께 조금 추가해 보세요.
이렇게 식사에 조금씩 변화를 주면서 진행하면 좋습니다! 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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