AI 다이어트 고민상담있잖아.. 지금 오후 5시인데 허기져서 파예 무지방요거트 하나 먹고, 저녁에 쉐이크 먹고 버섯도 구워먹어도돼?

현재 1-3일차 진행 중이라면, 허기가 느껴지는 건 아주 자연스러운 반응이에요. 이 시기는 몸이 탄수화물 중심의 에너지에서 지방을 에너지원으로 바꾸기 위해 힘쓰는 단계이기 때문이죠.

파예 무지방 요거트는 허용된 식품 중 하나이므로 적당히 섭취하셔도 괜찮습니다. 다만, 요거트를 먹을 때는 설탕이 들어가지 않은 무첨가 상품을 선택하는 것이 중요해요. 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.

저녁식사는 단백질 쉐이크로 마무리하는 것이 맞고요, 구운 버섯도 허용된 채소이니 좋습니다. 하지만 구울 때 기름을 많이 사용하지 않고, 가능하면 오븐이나 그릴에서 간편하게 조리하는 것이 이상적이에요.

식사 이후에도 허기를 덜 느끼기 위해서는 채소를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다진 양배추나 시금치를 섞은 샐러드도 괜찮고, 간단하게 소금 없이 드레싱을 곁들이면 더 맛있게 즐길 수 있어요.

마지막으로, 단백질 쉐이크를 드실 때는 영양 성분이 좋은 상품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 순수한 단백질을 포함하고 설탕이 적은 제품이면 더욱 효과적이에요. 이런 방식으로 진행하시면 1-3일차 단계를 좀 더 수월하게 넘길 수 있을 거예요!

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