AI 다이어트 고민상담점심 때 저 탄수화물식 먹었는데 갑자기 저녁에 회식해야 돼서 근냥 중단하고 1-2주 쉬고 다시 1일차부터 다시 시작할까요?

스위치온 다이어트의 진행 상황에 대한 고민이 있으시군요! 4-7일차에 저탄수화물 식단을 유지하다가 회식이 생긴 경우, 멈추고 1-2주 쉬는 것보다는 다음과 같은 방법을 고려하는 것이 좋습니다.

1. 저녁 회식 컨트롤: 회식에서 지나치게 많은 음식을 먹지는 마세요. 가능한 한 저탄수화물 식단에 맞는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질이 많은 고기나 생선, 샐러드 등은 적절한 선택이 될 수 있습니다. 탄수화물 측면에서는 소량의 밥이나 면 대신 야채 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.

2. 간헐적 단식의 관점: 회식 후에도 식사 시간을 고려하여, 간헐적 단식을 유지하는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 회식이 끝난 후 14시간의 공복을 만들어보세요. 이렇게 하면 다이어트 계획이 크게 어긋나지 않을 것입니다.

3. 일관성을 유지하는 것이 중요: 잠시 멈췄다고 해서 다시 1일차부터 시작할 필요는 없습니다. 다이어트는 긴 여정이므로 지속적인 노력이 필요합니다. 자신을 너무 단죄하지 말고, 유연하게 조절하는 것이 중요해요.

4. 이후에 회복: 회식 후에는 다시 저탄수화물 식단으로 돌아가서 규칙성을 찾는 것이 좋습니다. 식사 후에 물을 충분히 섭취하고, 가벼운 운동으로 몸을 활성화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

제안으로는, 기본 체중 관리 보조제나 프로틴 쉐이크와 같은 제품을 사용하여 필요한 단백질과 영양을 보충하는 것도 좋습니다. 하지만 이건 선택 사항이니, 건강한 식단을 먼저 우선시 하는 것이 중요합니다.

이렇듯 회식이 있더라도 큰 흐름에서 벗어나지 않고 조절해 나가는 것이 스위치온 다이어트의 목표에 부합합니다. 꾸준한 시도를 통해 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아보세요!