AI 다이어트 고민상담3주차에 단식 3번하면 어때?

3주차에서 24시간 단식을 주 2회 시행하는 것이 목표이지만, 단식을 3번으로 늘리는 것은 주의가 필요합니다. 왜냐하면 너무 잦은 단식은 기초대사량을 떨어뜨릴 위험이 있고, 몸에 스트레스를 줄 수 있기 때문입니다.

이유:

• 24시간 단식은 몸의 대사 유연성을 높여 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움을 주지만, 잦은 단식은 몸이 과도한 스트레스를 받을 수 있습니다.
• 특히, 단식 후에는 고단백 식사와 충분한 내 영양소를 보충해 주는 것이 중요하며, 너무 짧은 간격으로 단식을 반복하면 이 과정을 방해할 수 있습니다.

권장 사항:

• 3주차에는 주 2회의 24시간 단식을 유지하면서 충분한 영양소 섭취와 운동을 병행하는 것이 최선입니다.
• 만약 몸 상태가 좋고, 기초대사량이 높아진 상태라면, 한 번 정도 추가적으로 시도해 볼 수 있지만, 개인의 체조절 및 피로도를 반드시 고려해야 합니다.

유지 관리를 위해 필요한 영양소를 고려한 보조제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 비타민, 미네랄 보충제를 활용하며 균형있는 식단을 유지하면 더 효과적입니다. 단, 항상 자신의 몸 상태를 체크하고 필요 시 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.