AI 다이어트 고민상담탄수화물은 순탄수화물로 세는건가?

스위치온 다이어트 4-7일차에서 탄수화물을 다룰 때, 순탄수화물에 대한 이해가 중요합니다. 일반적으로 탄수화물은 두 가지로 나눌 수 있습니다: 복합 탄수화물과 단순 탄수화물입니다. 여러분이 저탄수화물 식단을 따르고 있는 이 단계에서는 주로 복합 탄수화물, 즉 섬유소를 포함하는 식품을 선호하는 것이 좋습니다.

복합 탄수화물은 현미, 귀리, 고구마, 채소 등으로, 소화가 느리고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 반면 단순 탄수화물은 설탕, 과자, 밀가루 제품처럼 몸에 빠르게 흡수되어 혈당을 급격하게 올리므로, 이러한 식품은 피해야 합니다.

스위치온 다이어트의 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 중심의 식사를 통해 지방 대사에 초점을 맞춰야 할 때이니, 탄수화물을 절제하여 주의 깊게 선택하는 것이 중요합니다. 허용되는 탄수화물의 경우, 적절한 양을 섭취하는 것을 목표로 하도록 하고, 특히 식사를 할 때마다 섭취량을 체크하면서 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.

그러니 순탄수화물이라고 하면, 여러 종류의 탄수화물 중에서 식사 계획에 포함할 수 있는 것이라고 보고, 잘 선택하여 포함시키시면 됩니다! 추가로 단백질 쉐이크와 같은 보조식품으로 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요.