AI 다이어트 고민상담금기음식은 아닌데 점심 저탄수화식을 포케로 먹고 저녁에 샤브샤브를 먹는데 식당에 저당소스가 없어서 간장에 찍어먹고 참소스도 서너 번 찍어먹었거든요 그리고 월남쌈도 하나 먹었어요

음식 선택에 대해 고민하고 계시군요! 2주차 단계에서 포케와 샤브샤브를 먹은 것은 좋은 선택이지만, 간장과 참소스는 조심해야 할 부분이 있습니다.

1. 포케: 대부분의 포케는 신선한 재료로 구성되어 있어 건강한 선택이지만, 밥의 양이나 소스의 당 성분에 따라 전체 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다. 밥의 양은 최소화하고, 주로 단백질과 채소를 중심으로 먹는 것이 좋습니다.

2. 샤브샤브: 신선한 고기와 채소는 괜찮지만, 소스 사용에 주의해야 합니다. 간장은 나트륨이 높아 요즘처럼 체중 감량 중일 때는 조절이 필요합니다. 참소스도 당분이 포함되어 있으므로 한두 번 정도 사용하는 것이 좋습니다.

3. 월남쌈: 월남쌈은 좋은 선택지지만, 소스를 사용하지 않거나 드레싱을 최소화하는 것이 중요합니다.

이런 방식으로 소스를 조절하고, 저당 소스가 없을 때는 간장 사용을 줄이며 대체할 수 있는 허브소스나 더 건강한 기름을 활용하는 것도 고려해보세요. 또한 다이어트 중에는 샐러드나 과일 같은 자연식 재료로 조리해보는 것을 추천합니다.

전체적으로 식사가 균형 잡히고, 탄수화물 섭취량을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 점심과 저녁 사이에 배고픔을 느낄 경우, 견과류나 단백질 쉐이크로 간식 대체하는 것도 좋은 방법입니다! 이렇게 식사를 조절하면 2주차도 순조롭게 지나갈 수 있을 거예요.