AI 다이어트 고민상담2주차 무탄수화물 식단 추천해줘. 그리고 회랑 과메기 먹어도 되지? 초장 먹어도 되지!?!?!? 회랑 과메기 다 쌈에 싸먹긴 할거야.. 그리고 장어구이도 2주차에 먹어도 될까?
작성일: 2025-11-24 17:33
2주차저녁여성
2주차에 접어들면서 본격적인 무탄수화물 식단을 실천하는 건 아주 잘하고 계십니다! 이 단계에서는 저녁 식사에서 탄수화물이 아닌 단백질 중심의 식사를 하는 것이 중요해요.
2주차 무탄수화물 식단 추천:
주식:
- 등푸른 생선 구이: 고등어나 삼치를 구워서 섭취하세요.
- 삶거나 구운 고기: 닭 가슴살, 소고기 또는 돼지고기 살코기로 다양하게 조리해보세요.
- 샤브샤브: 무 탄수화물 재료(버섯, 채소)와 함께 즐기면 좋습니다.
부식:
- 채소: 시금치, 브로콜리, 애호박 등을 찌거나 볶아서 함께 드세요.
- 단백질 보충: 두부 요리를 추가하면 더욱 풍부해져요.
소스:
- 무염 간장: 소량의 간장으로 간을 맞추면 좋습니다.
- 올리브 오일 또는 코코넛 오일와 허브로 드레싱해도 좋아요.
회와 과메기
- 회: 회는 매우 좋은 선택이에요! 단백질이 풍부하고 저탄수화물이죠.
- 과메기: 이것도 가능해요, 하지만 기름기가 있으니 양을 조절하세요.
초장과 장어구이
- 초장: 초장은 설탕이 들어갈 수도 있으니, 소량 사용하고 무가당 제품을 추천해요.
- 장어구이: 장어는 고단백이므로 먹어도 되지만, 소스에 설탕이 들어가는 경우가 많으니 조심하세요. 가능한 한 간을 최소화하여 먹는 것이 좋습니다.
이러한 음식들을 활용하면서 저녁 식사를 풍요롭게 구성하세요! 질문이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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