AI 다이어트 고민상담토마토, 단호박, 아보카도 다 탄수화물 조금 들어있던데 저녁으로 먹으면 안되겠지?

2주차에 있는 여성 다이어터시군요! 저녁으로 토마토, 단호박, 아보카도를 고려하고 계신다면 아주 좋은 선택이에요. 각각의 식품들이 탄수화물을 포함하고 있지만, 그 함량이 많지 않아서 적절히 섭취하는 것은 괜찮습니다.

1. 토마토: 수분이 많고 낮은 칼로리의 식품으로, 비타민과 미네랄이 풍부해 좋습니다. 저녁에 약간 추가하면 샐러드에나 수프에도 활용할 수 있어요.

2. 단호박: 복합 탄수화물로 식이섬유가 많아 포만감을 주면서도 소화가 잘됩니다. 하지만 저녁으로 많이 섭취하면 탄수화물 량이 증가할 수 있으니 적당히 조절하면 좋겠어요.

3. 아보카도: 건강한 지방을 포함하고 있어 영양가가 높고, 소화도 도움을 줍니다. 하지만 아보카도는 칼로리가 상대적으로 높으니 소량으로 섭취하는 것이 최선입니다.

따라서, 저녁으로 토마토와 단호박, 아보카도를 적절히 섞어서 차려 먹는 것은 좋지만, 다른 탄수화물 (잡곡밥이나 고구마 등)과 함께 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 배가 많이 고프다면 단백질과 함께 해서 더 건강하게 식사하실 수 있을 거예요!

그 외에 추가적으로 단백질 쉐이크 같은 보조제를 이용해 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이니 참고하시면 좋겠습니다. 😊

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