AI 다이어트 고민상담나 저탄수 식단 6일차인데 견과류 먹어도돼?

네, 저탄수 식단 6일차에 들어가셨군요! 이 시기에는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 섭취하고, 나머지 끼니를 단백질 쉐이크로 보충하는 시기입니다.

견과류는 좋은 지방과 단백질을 함유하고 있어 간식으로 좋지만, 섭취량에 주의해야 합니다. 하루에 한 줌 정도 (약 30g)로 조절하면 괜찮습니다. 특히 호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류는 영양가가 높아 도움이 됩니다.

그러나 고단백 식사와 함께 섭취할 경우, 칼로리 섭취가 과해질 수 있으니 조심하세요. 수분 섭취도 잊지 마시고요! 혹시 견과류 외에 다른 간식도 고민 중이시라면, 허용되는 채소를 활용한 스낵이나 무가당 플레인 요구르트를 고려해보세요.

이 시점에서 잘 유지하고 계시니 계속해서 힘내세요!

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