AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차, 2주차 점심, 저녁에 권장하는 외식 메뉴를 각각 10개씩 추천해줘.

스위치온 다이어트 1주차와 2주차에 적합한 외식 메뉴를 각각 10가지씩 추천해드릴게요. 이 메뉴들은 간단하면서도 다이어트 원칙에 맞게 구성되었습니다.

1주차 (지방 대사 스위치 켜기) 점심 & 저녁 외식 메뉴

1. 샐러드 바: 다양한 채소와 닭가슴살, 아보카도 추가.
2. 생선구이: 고등어나 갈치와 함께 미역국.
3. 두부전골: 두부와 다양한 채소가 들어간 국물 요리.
4. 비건 커리: 채소와 두부가 포함된 저칼로리 커리.
5. 닭고기 샐러드: 그릴드 치킨과 믹스 샐러드.
6. 스파이시 새우: 볶음새우와 채소가 곁들여진 요리.
7. 오트밀 보울: 아보카도와 삶은 계란을 올린 오트밀.
8. 채소 스프: 거의 모든 채소가 들어간 저염 상태의 스프.
9. 푸드 트럭의 저염 떡볶이: 채소와 두부가 들어간 저염의 떡볶이.
10. 북어 해장국: 북어와 다양한 채소로 만든 국물 요리.

2주차 (간헐적 단식 및 인슐린 저항성 개선) 점심 & 저녁 외식 메뉴

1. 현미밥과 생선구이: 현미밥이나 잡곡밥을 곁들인 생선구이.
2. 닭가슴살 스테이크: 구운 닭가슴살과 밥, 샐러드.
3. 고구마와 생선: 삶은 고구마와 구운 생선 조합.
4. 채소 볶음: 다양한 채소를 볶고, 닭고기 추가.
5. 두부 덮밥: 저염 소스를 사용한 두부덮밥.
6. 샤브샤브: 육수에 채소와 함께 끓인 샤브샤브.
7. 식물성 버거: 콩 패티를 사용한 건강한 버거.
8. 미소된장국: 채소와 해조류가 담긴 국물.
9. 오븐 구운 채소: 각종 채소를 구워서 제공하는 메뉴.
10. 된장찌개: 저염된장으로 만든 찌개와 함께 밥.

이러한 메뉴들은 스위치온 다이어트 원칙에 부합하며, 다양한 선택지를 제공해줄 겁니다. 외식할 때에는 메뉴의 조리법이나 소스를 유의하여 선택하는 것이 중요하니 참고하시기 바랍니다!

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