AI 다이어트 고민상담4일차부터 샐러드 드레싱으로 1. 무가당 아보카도 마요네즈 먹어도 될까? 권장하지 않거나 2주차부터 가능하다 이런 솔직한 답변부탁해 2. 기타 드레싱으로 괜찮은 레시피 추천해줘

4일차부터 샐러드 드레싱으로 무가당 아보카도 마요네즈를 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 아보카도는 건강한 지방을 포함하고 있지만, 아무리 무가당이라도 다이어트 초기 단계에는 지방 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 특히 1-3일차에는 지방을 최소화하고, 저단백 식단에 집중하는 것이 핵심이니까요. 2주차부터는 점차적으로 지방 섭취를 늘릴 수 있으니, 그때 시도해 보는 것도 좋을 것 같아요.

대신, 지금 단계에서는 저염식 드레싱을 추천합니다. 예를 들어, 신선한 레몬 주스와 올리브 오일을 섞어 만든 간단한 드레싱이 좋아요. 올리브 오일은 건강한 지방을 제공하고, 레몬 주스는 상큼함을 더해주죠. 여기에 허브(예: 바질, 오레가노)를 추가하면 더욱 풍미가 살아납니다.

또한 따로 요거트와 허브를 섞어 만든 드레싱도 추천드립니다. 무가당 플레인 요구르트를 사용하고, 마늘가루나 후추, 파슬리 등을 추가하면 간단하면서도 맛있는 드레싱이 탄생합니다! 이 두 가지는 지금 단계에서 안심하고 사용하실 수 있는 옵션이에요.

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