AI 다이어트 고민상담점심에 돼지고기 앞다리 목전지 수육이랑 양배추쌈 싸먹으려고 해. 현미밥이랑 수육은 각각 몇g먹는게 좋아?
작성일: 2025-12-03 21:56
4-7일차점심여성
4-7일차인 점심 시간에 돼지고기 앞다리 목전지 수육과 양배추쌈을 포함한 식단은 아주 좋은 선택이에요. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 기반으로 하면서도 영양을 잘 챙기는 것이 중요하죠.
수육 섭취량: 돼지고기 수육은 단백질 섭취에 도움이 되므로, 약 100-150g 정도가 적당합니다. 이 양은 단백질을 충분히 보충하며, 지방 함량도 관리할 수 있는 적정량입니다.
현미밥 섭취량: 저탄수화물 식단을 고려할 때, 현미밥은 약 1/3에서 1/2 공기(40-75g 정도) 정도가 좋습니다. 이 양은 탄수화물 섭취를 조절하면서도 에너지를 보충할 수 있게 해줍니다.
양배추쌈: 양배추는 저칼로리이며 섬유질이 풍부해 소화에도 도움이 됩니다. 수육과 함께 양배추쌈을 충분히 싸서 섭취하는 것이 좋습니다. 2-3장 정도 적당할 것 같아요.
이처럼 식사를 준비하면 단백질과 섬유질을 고르게 섭취하면서도 저탄수화물 원칙을 유지할 수 있습니다. 점심에 이렇게 균형 잡힌 식사를 하면 에너지도 충전되고, 다음 단계로 나아가는 데 도움이 될 거예요!
만약 보충제로 단백질 섭취를 늘리고 싶다면 단백질 파우더를 활용하는 것도 고려해 보세요. 여러 가지 옵션이 있으니 상황에 맞게 선택할 수 있습니다. 좋은 점심 되세요!
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