AI 다이어트 고민상담3주차 끝나고 근육량이 다시 빠졌어. 원래라면 2주차로 가야하는데 4주차 끝난 후 다음날 술 약속이 있어. 4주차 완료하고 끝내는게 나아 그날 치팅하고 2주부터 다시하는게 나아?

현재 상황을 고려해 보면, 4주차를 완료한 후 치팅하는 것은 한 가지 방법이 될 수 있지만, 신중하게 결정하는 것이 중요합니다. 3주차 동안 근육량이 줄어든 것은 여러 요인이 작용할 수 있으니, 이를 해결하고 다음 단계를 계획할 필요가 있어요.

1. 4주차 완료 후 근육량 회복: 4주차에 들어가면 몸의 대사 속도가 최적화되고 체지방이 효과적으로 감소하는 단계이므로, 가능하다면 이 단계를 끝내는 것이 좋습니다. 이를 통해 근육량을 안정적으로 유지하고, 다이어트의 긍정적인 효과를 극대화할 수 있습니다.

2. 술 약속 고려: 만약 4주차 완료 후 술 약속이 있다면, 치팅의 날로 삼아 부족한 칼로리와 영양소를 보충하는 것도 가능합니다. 하지만 과음은 지양하고, 적당한 양으로 조절해 주세요. 피부 상태나 신체 성능을 고려하면서 즐기는 것이 중요합니다.

3. 2주차로 돌아갈 준비: 만약 4주차 진행 중에 근육량 손실이 심각하다면, 치팅 하루 후 다시 2주차로 돌아가는 것도 좋은 아이디어입니다. 이렇게 하면 다시 균형 잡힌 식단으로 근육량을 회복하고, 반복적인 다이어트에 적응할 수 있습니다.

마지막으로, 다이어트를 통해 목표를 이루시려면 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 이를 통해 근육량 회복을 돕고 운동 후 회복을 지원할 수 있습니다. 하지만 항상 개인의 체형과 목표에 맞춰 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 4주차 완료 후에 치팅하고 2주차로 돌아가는 방법도 고려해 보세요. 다만 근육량 회복을 최우선으로 두며 식단과 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.

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