AI 다이어트 고민상담9시 아침 12시 점심 3시 간식 6시 저녁 이렇게 진행하고 잇는데 12시에 점심먹고 배가 하나도 안고픈데 3시에 꼭 쉐이크 먹어야해?

2주차에 접어들면서 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것이 목표입니다. 일반적으로 간식을 섭취하는 것은 식사 간의 허기를 조절하고 대사 속도를 유지하기 위해 중요하지만, 배가 고프지 않다면 억지로 먹을 필요는 없습니다.

만약 12시 점심 후 3시까지 배가 고프지 않다면, 다음과 같이 조정할 수 있습니다:

1. 유동적인 식사 계획: 간식 시간을 맞춘다고 해서 꼭 쉐이크를 먹어야 하는 것은 아닙니다. 제일 중요한 것은 본인의 신체 상태입니다. 만약 3시에 배가 고프지 않다면, 간식을 건너뛰고 그 시간 동안 물이나 허브차를 마시는 것도 좋은 방법입니다.

2. 조절 가능성: 이후의 식사에 의해 허기가 느껴질 수 있으므로, 다음 식사나 간식 시간에 맞춰 섭취량을 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁에 단백질 섭취량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

3. 쉐이크 대체: 만약 3시에 약간의 허기가 느껴질 수 있거나 간단히 에너지를 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 마시는 대신 두부나 그리스식 요거트 같은 대체 간식을 선택해 보세요.

기억하세요, 스위치온 다이어트의 가장 큰 목표는 지속 가능한 식습관과 신체 리듬을 찾는 것입니다. 본인의 몸의 반응을 잘 관찰하고, 필요한 경우 신체 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 필요시 간식 조절에 대한 추가 조언을 원하시면 언제든지 문의해 주세요!

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