
AI 다이어트 고민상담회식인데 술먹어도돼? 금기식품 한번이라도 먹으면 중단해야할까? 한잔도 안돼?
2주차에 진행 중이시라면, 회식 자리에 술을 마시는 것이 조금 애매할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 맥락에서 주의해야 할 점이 있는데요, 이 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 키 포인트입니다. 술은 체내에서 혈당 수치를 급작스럽게 변화시킬 수 있기 때문에 권장되지 않습니다.
술을 마셨을 때의 영향:
- 술은 대사에 부담을 줄 수 있고, 체지방 연소를 방해할 수 있습니다.
- 알코올이 체내 수분을 배출하게 하여 갈증을 느끼게 하고, 그에 따라 잘못된 음식 선택을 유도할 수 있습니다.
그렇다고 해서 완벽하게 단断해야 한다고는 할 수 없으나, 한 잔 정도의 가벼운 소비는 스스로 어떻게 관리할지에 따라 달라질 수 있습니다. 대신, 알코올 섭취를 최소화하고 수분 보충(물이나 허브차 등)을 충분히 해주는 것이 좋습니다.
금기식품에 대한 부분: 만약 금기식품을 한 번이라도 섭취하게 된다면, 완전히 중단할 필요는 없습니다. 중요한 것은 일관성과 꾸준함입니다. 실수를 하더라도 포기하지 않고 다시 루틴에 복귀하는 것이 더 중요합니다. 예를 들어, 다음 식사에서는 허용된 식품을 더 많이 포함시켜 균형을 맞추면 됩니다.
결론적으로, 회식 자리에서의 선택은 가벼운 음주와 함께 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 좋으며, 너무 심각하게 걱정하지 않으셔도 됩니다! 건강한 식습관을 지키고 금기식품은 가급적 피하며 지나치지 않게 조절하는 것이 핵심입니다.
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