AI 다이어트 고민상담우유를 제한하는 이유는 탄수화물과 당때문이야? 그렇다면 단백질 쉐이크에 우유가 소량 들어가있는데 당이 1g이고 탄수화물이 5g이라면 먹어도 되는거야?

네, 우유를 제한하는 이유는 주로 탄수화물과 당의 함량 때문입니다. 특히 스위치온 다이어트 초창기 단계에서는 체내 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 중요해요.

물론 우유에는 유당이라는 당이 포함되어 있어, 이때문에 고탄수화물 식품으로 분류될 수 있습니다. 다만 단백질 쉐이크에 우유가 소량 포함되어 있고, 그 당 함량이 1g, 탄수화물이 5g이라면, 매우 적은 양이기 때문에 큰 문제는 되지 않을 것입니다.

특히 이러한 소량의 탄수화물은 전체 식단에서 큰 비중을 차지하지 않으며, 단백질 섭취와 함께 조화를 이루면 오히려 도움이 될 수 있어요. 그래서 저녁 섭취 시 간단한 단백질 쉐이크로서 적합할 수 있습니다.

하지만, 개인의 반응은 다를 수 있으니 자신의 몸 상태에 맞추어 적절히 조정해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 느끼는 에너지가 떨어지거나 배고픔이 심하다면, 약간 더 자유롭게 우유를 포함한 단백질 식품을 고려해볼 수 있습니다. 필요한 경우 저지방 우유나 무가당 두유로 대체하는 것도 좋은 방법이에요.

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