AI 다이어트 고민상담12시에 점심 먹고 배부른데 굳이 3시에 쉐이크를 또 먹어야해?

2주차에 접어드는 군요! 점심을 먹고 배부른 느낌이 드는 것은 자연스러운 반응이에요. 다만, 스위치온 다이어트에서는 일정한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요하답니다.

간식 시간에 단백질 쉐이크를 섭취해야 하는 이유는 두 가지입니다. 첫째, 다이어트 중에는 근육을 유지하고 체지방을 감소시키기 위해 규칙적으로 단백질을 섭취하는 것이 필요해요. 둘째, 하루 2번의 단백질 쉐이크 섭취는 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 최적화하는 데 중요한 역할을 합니다.

하지만 배부름이 너무 심해서 쉐이크를 먹기 힘들다면, 양을 줄여서 섭취하거나, 다른 단백질 간식으로 대체할 수 있어요. 예를 들어, 편한 소화가 가능한 스무디를 만드는데, 무가당 요구르트와 채소를 함께 넣으면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질도 챙기면서도 부담 없이 먹을 수 있어요.

더 나아가, 만약 가능한 음식에서 단백질을 섭취하고 싶다면, 삶은 계란이나 두부 같은 간식도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 결론적으로는 규칙성을 지키는 것이 중요하지만, 개인의 상태에 따라서 유연하게 조정해도 괜찮답니다!

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