AI 다이어트 고민상담저탄수화물 식단으로 탄수화물빼고 허용음식은 양껏먹어도 되나요?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 기반으로 하며, 탄수화물 섭취량을 줄이면서 단백질과 채소 위주의 식사를 권장하고 있습니다. 이 단계에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 핵심입니다.

※ 허용 음식에 대해서:

• 허용된 녹황색 채소, 두부, 해조류 같은 식품은 양껏 먹어도 괜찮습니다. 이들은 칼로리가 낮고 영양가가 높아 포만감을 주기 때문에 충분히 섭취할 수 있습니다.
• 그러나 단백질 섭취에 있어서는 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다. 적정량의 단백질을 섭취하는 것이 근육량 유지에 도움이 되기 때문이죠.

이 단계에서는 식사를 을 절제하기보다는 먹고 싶은 음식을 건강하게 선택하며, 필요한 영양소를 골고루 포함하는 게 중요합니다. 즉, 허용된 식품을 양껏 섭취할 수 있지만, 건강한 식단의 균형은 유지하는 것이 좋습니다!

다만, 포만감이 높다고 해서 지나치게 섭취하게 되면 원활한 다이어트에 방해가 될 수 있음을 유념하세요. 그리고 평소 친구들과 소통하면서 적절한 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이런 제품들은 유용한 지원이 될 수 있으니 한 번 고려해보세요.

중요한 것은 개인의 신체 반응에 귀 기울이고, 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것입니다!