AI 다이어트 고민상담단식 때 단백질 쉐이크 먹어도 되나요?

4주차 진행 중에 단식할 때 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 간헐적 단식의 기본 원칙은 정해진 식사 시간 이외에는 칼로리 섭취를 피하는 것이기 때문이에요. 따라서 단식 시간 동안에는 물이나 허브티, 그린티와 같은 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 이상적입니다.

하지만 단식 후 식사 시간에는 단백질 섭취가 중요하니, 식사 시 단백질 쉐이크를 활용하는 것은 좋습니다. 일반적으로 단백질은 근육 유지와 회복에 도움을 주기 때문에, 식사를 할 때 이너바디 트래킹에 맞춰 적절한 단백질을 보충해주세요.

예를 들어, 단식이 끝난 후에는 단백질 쉐이크와 함께 엽채 소스나 다양한 채소를 곁들인 식사를 조화롭게 섭취하는 것이 가능합니다. 이런 조합이 체중 감량에 도움을 줄 수 있으니, 간단한 스낵이나 다른 단백질 공급원을 찾는 것도 좋은 방향이에요.