AI 다이어트 고민상담탄수화물양을 급격히 줄이면 근육량손실에도 영향이 있는거지?

네, 맞아요. 탄수화물을 급격히 줄이면 근육량 손실에도 영향을 줄 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 적절한 단백질 섭취가 매우 중요해요. 탄수화물은 에너지원의 중요한 한 부분이며, 특히 근육 회복과 성장에 필요한 에너지를 제공합니다.

급격한 탄수화물 감소는 체내 에너지를 다른 대체 에너지원인脂肪으로 전환하게 만드는데, 이는 초기에는 성공할 수 있지만 오랜 기간 지속되면 근육량이 떨어질 수 있어요. 특히 운동 후에는 단백질과 탄수화물을 적절히 보충해주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 운동 후에 단백질 쉐이크와 함께 고구마나 현미와 같은 좋은 탄수화물을 소량 추가하면 근육 회복에 도움이 됩니다.

또한, 스위치온 다이어트를 진행하면서 충분한 단백질을 섭취하는 것도 잊지 말아주세요. 이렇게 하면 근육 손실을 최소화하실 수 있습니다. 필요하시다면 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 균형 있는 식단을 유지하는 것이 근육량을 지키는 데 핵심입니다!