AI 다이어트 고민상담저녁 탄수화물제한식을 단백질쉐이크만 먹어도되?

네, 2주차에 접어든 만큼 저녁 식사에서 단백질 쉐이크만 섭취하는 것이 가능합니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 일환으로 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 하며, 단백질 쉐이크는 적절한 선택이 될 수 있습니다.

다만, 탄수화물을 전혀 섭취하지 않는 대신 단백질의 양과 영양소를 충분히 고려해야 합니다. 저녁 식사로 단백질 쉐이크를 섭취하기 전에 다음을 확인해주세요:

1. 단백질량: 단백질 쉐이크의 단백질 함량을 확인하고, 하루 권장 섭취량에 맞춰야 합니다.
2. 추가 영양소: 평소에 섭취하는 단백질 쉐이크 외에도 비타민과 미네랄 보충제를 잊지 마세요. 특히 오메가3나 비타민C 같은 영양소는 스위치온 다이어트에서 소개한 추가 영양제를 포함해 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 수분 섭취: 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하면서도 물은 충분히 마셔주셔야 합니다. 하루 2리터에 맞춰 수분을 유지하세요.

결국, 저녁에 단백질 쉐이크만 먹는 것이 가능하긴 하지만, 다른 영양소를 잊지 말고 챙겨주는 것이 중요합니다. 필요 시 고품질의 단백질 보충제를 선택하는 것도 좋습니다. 언제든 추가 질문이 있으면 말씀해주세요!