AI 다이어트 고민상담24시간 단식 이후에 약간의 포도와 참치계란말이, 돼지뒷다리살, 양배추샐러드와 무탄수 순대스테이크를 먹었는데 너무 많이먹은거같아요... 칼로리 계산해보니 1000정도나오던데..

우선 24시간 단식 후 첫 식사를 잘 마치신 것 같아 축하드립니다! 하지만 먹은 양이 많아 보인다는 느낌이 드셨다니 걱정이 되실 수 있겠네요.

스위치온 다이어트 2주차에 해당하는 시점에서 저녁 식사는 무탄수 단백질 중심으로 구성하는 것이 바람직합니다. 포도는 자연 당분이 다소 있기 때문에 조심하게 섭취해야 하며, 참치계란말이와 같은 단백질은 건강한 선택입니다. 돼지뒷다리살도 적절한 단백질 섭취원으로 좋습니다만, 양배추샐러드는 좋고 무탄수 순대스테이크가 추가된 점은 더해서 전체 칼로리와 영양소 b를 고려해야 합니다.

1000칼로리에 도달한 식사라면, 다양한 영양소를 포함했기 때문에 특정 칼로리 수치에 대해 너무 걱정하지 마세요. 체중 감량과 신진대사를 고려할 때, 하루의 전체 칼로리를 모두 고려하는 것이 중요합니다. 특히 단식 상태에서 식사 후에는 신진대사가 활성화되는 것을 돕기 때문에 몸이 이 음식을 잘 흡수하고 활용할 수 있을 거예요.

포도를 포함한 당분은 간혹 식사 후 통제가 필요할 수 있으니, 다음 번에는 느끼시는 부분들을 반영하여 적당량 조절해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 다음 식사에서는 단백질과 채소 중심으로 가볍게 구성해보시는 건 어떠신가요? 이런 컨디션을 유지하면서 팁으로는 단백질 보충제를 간편하게 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 자연스럽게 체중과 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으니 참고해 보세요.

현재 상황에 대해 불안한 감정이 드실 수 있지만, 다이어트는 긴 여행이니 큰 실수는 없었습니다. 앞으로의 식사에서 조금씩 조절하시면서 건강한 방향으로 지속해 나가시면 좋을 것 같습니다. 질문이 더 있으시다면 언제든지 말씀해 주세요!