AI 다이어트 고민상담2주차 탄수화물(밥) 안먹어도 될까

2주차에 들어서면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심 목표인데요, 이 시기에 탄수화물 섭취는 신체의 에너지원 효율성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 어떤 상황에서는 탄수화물이 필요 없다고 생각할 수 있지만, 적절한 양의 탄수화물 섭취는 지방 연소를 지원하고 지속적인 에너지를 제공하는 데 필요해요.

특히 2주차에는 점심 때 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것을 권장하며, 잡곡밥이나 반찬으로 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 탄수화물을 아예 섭취하지 않게 되면, 에너지가 부족해지거나 운동을 하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

하지만 만약 현재 목표에 따라 저탄수화물 식단을 유지하고 싶다면, 단백질을 충분히 보충하고, 녹황색 채소를 함께 섭취하여 영양 균형을 맞춰보세요.

그러므로, 탄수화물을 완전히 배제하기보다는 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미밥 반 공기를 먹거나 고구마를 조리하여 군것질로 섭취하면 에너지를 안정적으로 공급받을 수 있어요. 따라서, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있으며, 이를 통해 충분한 단백질 섭취를 도모할 수도 있겠네요.