네, 양배추에 들깨, 들기름, 참치액으로 간을 해서 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 양배추는 저칼로리이면서도 영양소가 풍부한 채소로, 특히 식이섬유가 많이 함유되어 있어 소화 건강에도 좋습니다.
들깨는 건강한 지방과 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강을 도와주고, 들기름 역시 에너지를 제공하는 좋은 지방원입니다. 참치액은 간을 맞추는 데 도움이 되지만, 나트륨 함량을 고려해 적절량을 사용하는 것이 중요해요.
4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 늘리는 것이 핵심이므로, 이렇게 조화롭게 섭취하면 좋습니다. 또한, 필요한 경우 추가로 단백질원을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 이런 식사 조합은 다이어트에 도움을 주며, 다양하고 맛있는 식사를 즐길 수 있게 해줍니다.
여기서 추가로 단백질 보충제나 유산균 제품을 활용하면, 더 효과적으로 영양소를 보충할 수 있어요. 하지만 기본적으로는 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 우선입니다.
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