AI 다이어트 고민상담아침,점심,저녁 이후에도 계속 배가 고플 때 닭가슴살이나 단백질 쉐이크 먹어도 돼?

5일차에 배고픔을 느끼는 것은 다이어트 초기의 자연스러운 반응일 수 있어요. 스위치온 다이어트 단계에서는 식사 간격이 길어질 수 있기 때문에 일부 감각적으로 배고픔을 느낄 수도 있습니다.

닭가슴살이나 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것은 좋습니다. 단백질은 포만감을 오래 유지해줄 뿐만 아니라 근육을 보호하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 간식으로 닭가슴살 슬라이스를 소량 먹거나, 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유에 섞어 마시면 좋습니다.

하지만, 배고픔을 너무 자주 느낀다면 몇 가지를 고려해볼 수 있어요:

1. 허용 채소 추가: 허용된 채소(브로콜리, 당근, 오이 등)를 추가로 섭취하는 것도 포만감을 줄 수 있습니다.
2. 식사 빈도 조절: 하루에 몇 번의 식사를 나누어 조금씩 먹는 방법도 고려해보세요.
3. 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것도 배고픔을 감소시킬 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크를 선택한다면, 당이 적고 품질 좋은 제품을 고르는 것이 도움이 될 수 있습니다. 덜 시럽 같은 성분이 포함된 제품을 찾는 것이 좋습니다. 이렇게 조절을 통해 건강한 다이어트를 이어가세요!