AI 다이어트 고민상담돼지고기 수육에 약간 붙어있는 비계 먹어도 돼요?

4-7일차 진행 중에는 저탄수화물 식단으로 변화에 적응하는 단계입니다. 이 시기에 돼지고기 수육은 허용되지만 비계의 섭취에 대해서는 조금 조심할 필요가 있어요.

비계는 포화지방이 많아 체지방 증가와 관련이 있을 수 있으니, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 약간 붙어 있는 비계를 일부 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 전체적으로 저지방, 저칼로리 식단을 유지하는 것이 목표인 만큼 가능하면 다듬고 기름진 부분은 줄이는 것이 좋습니다.

대신에 단백질 섭취를 높이고 싶다면, 살코기 부분을 중심으로 섭취하고, 채소와 함께 균형 있게 엮어 보세요! 또한, 다이어트의 목적에 맞추어 비계 대신 다른 건강한 지방(예: 올리브 오일, 아보카도 등)을 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

따라서 비계를 조금 먹는 것은 괜찮지만, 전체적으로 관리하며 식사를 하는 것이 최선이에요!