AI 다이어트 고민상담4주차 단식끝나면 꼭 다음날에 몸무게가 더 늘어나있는데 왜그런거에요?

4주차 단식이 끝나고 다음 날 몸무게가 늘어나는 것은 흔한 현상입니다. 그 이유는 여러 가지 요인으로 나눌 수 있습니다:

1. 수분 저류: 단식 중 체내 수분량이 감소하고, 식사를 다시 시작하면 수분을 재흡수하게 됩니다. 특히 염분 섭취가 늘어나면 체내 수분 보유량이 증가하여 일시적으로 몸무게가 증가할 수 있습니다.

2. 식사 후 소화 과정: 음식을 섭취하면 소화 과정에서 체중이 늘어나는 것이 자연스럽습니다. 특히 고단백 식사를 포함할 경우, 소화하는 데 더 많은 시간이 소요되며, 이로 인해 단기간 내 체중 변동이 발생할 수 있습니다.

3. 근육량 변화: 만약 운동을 병행하고 있다면, 단식 후에 근육량이 회복되면서 체중이 증가할 수도 있습니다. 근육량은 지방보다 더 무겁기 때문에, 체중이 늘어나는 것처럼 보일 수 있습니다.

4. 체중 변동의 자연스러운 특성: 하루 단위로 체중은 변동할 수 있으며, 이는 다른 변수를 포함하는 여러 이유로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 식사 시간, 배변 등도 영향을 미칩니다.

체중 변화가 신체의 건강 상태와 직접적인 연관이 있는 것은 아니므로, 단기적인 체중 변화를 너무 걱정하지 마세요. 대신 장기적으로의 체중 추세를 살펴보는 것이 중요합니다.

또한, 기본적인 영양소를 잘 섭취하고 있다면 더 건강한 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용해 필요한 영양소를 챙기는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이러한 부분들은 다이어트 과정에서 효과적일 수 있으니 참고해보세요!