AI 다이어트 고민상담단식 23시간째 너무 배고픈데 단잭질쉐이크 먹어도되나

3주차에 속해 계시고, 23시간 단식 중이라면 상당히 힘든 상황일 수 있겠네요. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 포함한 단백질 식단이 허용됩니다. 기본적으로, 간헐적 단식 중 간단한 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다.

단, 단식 상태를 너무 장시간 유지하려고 하다 보면 몸의 에너지가 감소해 피로감을 느낄 수 있기 때문에, 배고픔을 느낀다면 적절한 양의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 건강한 단백질 쉐이크를 선택하면 필요 시 영양소를 보충할 수 있어 도움이 됩니다.

보다 지속 가능한 다이어트를 위해, 다음 단식에서는 점심 이후에 식사를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 단식 전에 수분을 충분히 섭취하고, 들기름이나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 소량 포함한 식사를 하시면 더 오래 포만감을 유지하는 데 도움이 될 거예요.

마지막으로, 단백질 쉐이크를 드시는 것이 나쁘지 않다면, 당 성분이 적도록 주의해서 선택하시면 좋겠습니다. 언제나 지치지 않도록 자신의 신체 상태를 잘 살피며 진행하세요!