깨 강정은 고소한 맛이 나면서 건강에 좋은 성분이 많지만, 조청이 첨가된 경우 설탕 함량이 높을 수 있어요. 작은 손가락 한 마디 크기로 소량 먹는다면 하루의 총 칼로리나 당분 섭취에서 큰 영향을 미치지 않을 것입니다.
다만, 계속 유지기 상태를 유지하기 위해서는 간식의 선택에 신중할 필요가 있습니다. 깨는 단백질과 건강한 지방이 풍부한 반면, 조청은 당 함량이 높으니 조절이 필요해요.
가능하다면, 깨 강정 대신 들깨나 그냥 깨를 이용한 간식을 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 생들깨를 요거트에 섞어 드시거나, 간단한 들깨샐러드를 만들어 드시는 방법 등이 있어요.
그렇지만, 정말 소량 먹고 싶다면 한 두 개 정도는 괜찮겠죠! 간혹 허용되는 소량 간식으로 생각하시고, 이후에는 다른 건강한 간식 옵션으로 이어지는 게 좋을 것 같습니다.
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