AI 다이어트 고민상담5일차인데 점심 허용식품으로 아주 배부르게 먹어도 돼?
작성일: 2026-01-05 08:58
5일차에서 점심 허용식품으로 배부르게 먹는 것은 조심스러워야 해요. 스위치온 다이어트의 1-3일차 목표는 지방 대사를 켜는 것이기 때문에, 탄수화물 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 여기서 '배부르게' 먹는다면, 허용된 식품의 양과 조합에 따라 달라질 수 있습니다.
추천 식사 조합: 허용된 단백질 식품(생선, 두부 등)과 저탄수화물 채소(브로콜리, 시금치 등)을 충분히 섭취하되, 허용된 탄수화물(잡곡밥 등)은 양을 조절하세요. 일반적으로 오후 간식과 저녁에도 계속 허용 식품을 섭취하게 될 것이니까요.
식사량 조절: 허용된 식품이라고 해도 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 배가 부르지만 적당하게 컨트롤하면서 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요해요.
단백질 쉐이크: 점심이 아니라면, 단백질 쉐이크를 통해 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 식사 대용으로 활용하면 좋습니다.
결론적으로, 점심 허용식품으로 배부르게 먹는 것은 가능하지만 식사량과 식품 조합을 신경 써서 조절하는 것이 좋습니다. 과도한 섭취는 목표에 부합하지 않을 수 있으므로 팬틈을 유지하는 것을 권장합니다!
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