들깨 육계장을 아침 겸 점심으로 섭취한 것은 좋은 선택입니다! 육계장은 단백질이 풍부하고, 들깨는 건강한 지방과 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 영양가가 높아요. 이렇게 영양소가 균형 잡힌 식사는 4주차인 지금의 식단에도 잘 어울립니다.
그러나, 여기서 주의할 점은 육계장의 나트륨 함량인데요. 저염식으로 조리되었다면 더욱 좋습니다. 염분이 너무 많아지면 부종이나 체중이 일시적으로 늘어날 수 있으니 참고하세요. 아침 겸 점심으로 이 식사를 하셨다면, 저녁의 단식까지 잘 유지하면서 다음 식사에서 채소나 단백질 중심의 식단을 이어가는 것을 추천합니다.
예를 들어, 저녁에는 단식 외에도 다음 식사에서 생선이나 닭가슴살, 샐러드 등을 추가해 섭취하시는 것도 좋은 방법이에요. 만약 단백질 보충이 필요하면 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하는 것도 고려해 보세요. 하지만 기본적으로 균형 잡힌 식사를 목표로 하는 것이 중요합니다!
이렇게 아침 겸 점심으로 들깨 육계장을 즐긴 것 또한 스위치온 다이어트를 잘 지키고 있는 좋은 사례입니다. 추가적인 질문이 있으면 언제든지 물어보세요!
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