AI 다이어트 고민상담쉐이크 꼭 4번 먹어야 하나요? 3번 먹어도 될까요

네, 1-3일차에 진행 중이시군요! 이 시기의 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이에요. 기본적으로 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 3번으로 줄이는 것도 가능합니다.

중요한 것은 배고픔을 느끼지 않도록 하고, 충분한 단백질을 섭취하여 근손실을 방지하는 것입니다. 만약 3번으로 줄이신다면, 각 섭취량을 늘려서 충분한 단백질 섭취를 보장해야 해요. 예를 들어, 한 번에 1~2포의 단백질 쉐이크를 섭취하는 방식으로 조정해 보세요.

또한, 허용된 간식으로 채소나 무가당 플레인 요구르트, 두부 등을 함께 섭취하시면 더욱 좋습니다. 이렇게 하시면 부산물이나 허기짐을 느끼지 않으면서 다이어트를 지속할 수 있습니다.

간혹 소화에 도움이 되는 단백질 보충제를 찾는 것도 좋은 방법인데, 이동이 편리한 낱개 포장 제품도 고려해 보세요. 다만, 기본적으로 건강한 식단과 운동이 우선이라는 점을 잊지 마세요!

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