AI 다이어트 고민상담첫날 단식

첫날 단식에 대해 궁금하신 것 같네요. 스위치온 다이어트의 첫 3일은 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 단계로, 이 과정은 단식 효과를 얻고, 장 해독 및 신진대사 전환을 도와줍니다.

2주차에 접어들면, 첫날의 단식은 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 하는 데 중요한 역할을 합니다. 단식 후에는 허용된 단백질과 채소를 충분히 섭취하면서 몸의 대사를 정상화하는 것이 필요합니다.

단식이 처음이라 힘들 수 있지만, 시간이 지나면 몸이 적응하게 됩니다. 단식 중에는 물을 충분히 섭취하고, 가벼운 운동을 통해 지방을 더욱 효과적으로 소모할 수 있습니다. 힘든 부분이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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