네, 점심이나 저녁에 밥 대신 오버나잇 오트밀이나 고구마를 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서도 건강한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 오버나잇 오트밀은 식이섬유가 풍부해 소화에 도움을 줄 뿐만 아니라, 에너지를 지속적으로 공급해줄 수 있습니다. 여기에 단백질원인 닭가슴살이나 달걀을 함께 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
고구마도 훌륭한 대체 식품입니다. 고구마는 복합 탄수화물로서 영양가가 높고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 단백질을 충분히 섭취하는 것은 근육량 유지를 위해 필수적이므로 이 역시 잘 챙기시면 좋습니다.
탄수화물의 양에 신경 쓰기 위해 고구마를 작은 양으로 조절하거나 오트밀의 비율을 적절히 맞추면서 섭취하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 간을 할 때는 저염 소스를 사용해 만들어 주면 좋겠어요.
마지막으로, 수분 섭취와 함께 건강한 지방(아보카도, 견과류)을 적당히 추가하면 더욱 좋은 영양 밸런스를 유지할 수 있습니다. 여러 가지 선택 경로가 있으니 자신에게 잘 맞는 방법으로 진행하시길 바랍니다!
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