당신의 식단은 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 따르고 있는 것 같아요! 각 끼니에 대한 분석을 해볼게요.
아침: 단백질 쉐이크와 참외는 좋은 조합이에요. 단백질 쉐이크는 아침에 필요한 에너지를 제공하고, 참외의 수분과 비타민도 챙길 수 있습니다. 하지만 참외는 단맛이 강하므로, 허용량을 잘 지키는 것이 좋습니다.
점심: 고구마 120g과 계란 2개는 훌륭한 선택입니다. 고구마는 복합 탄수화물로 에너지를 안정적으로 공급하고, 계란은 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 이 조합은 포만감을 지속시키는 데 도움을 줄 거예요.
간식: 단백질 쉐이크는 간식으로도 아주 좋습니다. 운동 후 또는 점심과 저녁 사이의 간식으로 단백질을 보충하는 것은 매우 효과적이죠.
저녁: 오버나이트 오트밀은 섬유질이 많고 포만감이 좋아서 좋은 선택이에요. 그러나 요리에 사용할 재료(예: 첫 번째 우유나 요거트의 당도)와 추가된 토핑(견과류, 과일 등)에 따라 영양소가 달라질 수 있으므로 주의가 필요합니다.
전반적으로, 당신의 식단은 균형 잡힌 영양을 제공하고 있다는 점에서 매우 긍정적입니다! 조금 더 하신다면 식사에 채소를 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 적절한 양의 저희 품질 좋은 단백질 보충제를 통해 영양을 더욱 보완할 수도 있을 것 같고요.
이대로 계속 진행하시되, 주기적으로 체지방 검사나 몸 상태를 체크하며 진행하시면 좋을 것 같습니다! 추가적인 질문이나 조언이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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