AI 다이어트 고민상담점심에 꼭 잡곡밥을 먹어야해? 저당마라소스랑 야채많이+버섯+두부+닭가슴살소세지+새우넣고 마라샹궈 해먹었는데 양이 너무 많아서

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 권장하고 있지만, 잡곡밥이 반드시 필요하진 않습니다. 잡곡밥은 탄수화물의 한 형태로서 에너지를 제공하므로 추천되지만, 다른 저탄수화물 대안이 있다면 탄수화물을 조절할 수 있습니다.

현재 드신 마라샹궈는 여러 가지 영양소가 풍부하고, 특히 단백질과 식이섬유가 많아 포만감을 줄 수 있어 좋습니다. 다만, 양이 너무 많았다면 다음에는 적당한 양을 조절하며 식사하는 것이 중요해요. 예를 들어, 주요 단백질인 닭가슴살과 새우를 조금 줄이는 대신, 채소를 더 많이 포함시키면 훨씬 좋을 것입니다.

또한, 소스의 당분 함량도 체크해 보세요. 저당 마라소스를 사용하고 계시다면 더 건강한 선택을 한 것이니 다행입니다. 만약 탄수화물에 대한 조절을 원하신다면, 점심 식사 후 오후 간식으로 단백질 쉐이크나 허용된 채소 등을 추가하면 좋을 것 같습니다.

결론적으로, 잡곡밥 대신 다른 저탄수화물 대체식을 선택할 수 있지만, 균형 잡힌 식사가 중요하니 다음부터는 식사의 양과 영양소의 분배를 조금 더 신경 써 주시면 좋겠어요!