하루에 7000보 이상 걷는 것은 정말 좋은 운동입니다! 이 정도의 신체 활동은 심혈관 건강에 도움이 되고, 기초 대사량을 높이는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 중요한 목표입니다. 걷기와 같은 유산소 운동은 이 단계에서 효과적인 방법입니다. 그러나 이 시기에는 고강도 운동도 병행하는 것이 좋습니다. 따라서, 고강도의 근력 운동을 추가하면 더 효과적으로 지방을 태우고 근육량을 유지할 수 있습니다.
일상에서의 적절한 운동량을 유지하는 것은 중요하지만, 가능한 한 주 4회 이상의 고강도 운동을 포함하는 것이 다이어트 효과를 극대화하는 데 도움이 될 것입니다.
따라서 하루 7000보 걷는 것 외에도, 짧은 시간에라도 몸에 부담을 주는 근력 운동이나 고강도 인터벌 트레이닝을 추가해보세요. 이는 신진대사에도 큰 도움이 될 거예요!
필요하다면, 추가적인 보충제로 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있습니다. 이렇게 하면 하루 동안 충분한 단백질을 섭취하고, 운동 후 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.
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