AI 다이어트 고민상담2주차 인데 저는 운동을 매일나가기때문에 저녁은 단백질쉐이크로 먹고 있습니다. 여기서 궁금한게 단식하는 전날 오후6시 단백질 쉐이크 섭취 다음날 6시까지 단식하는게 맞는지요?

네, 말씀하신 대로 2주차에 단식을 진행하시는 방식이 매우 적절합니다! 오후 6시에 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 그 다음날 오후 6시까지 단식을 하게 되면, 정확히 24시간 단식이 이루어지는 것입니다.

이 과정에서 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 단백질 쉐이크 섭취: 단식 이전에 영양의 균형이 잘 맞춰져 있어야 해요. 단백질 쉐이크는 적절한 단백질과 영양소를 제공하는 좋은 요소지만, 점심 식사와 간식도 균형 있게 챙기는 것이 중요하답니다.

2. 탈수 방지: 단식하는 동안 물을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요. 하루에 2리터 정도의 수분 섭취가 권장됩니다. 이렇게 하여 체내 수분이 원활하게 유지될 수 있도록 해주세요.

3. 단식 종료 후: 단식을 끝낸 후에는 가벼운 식사를 하며 소화가 잘 되도록 해주고, 만약 운동을 하신다면 운동 전후에 적절한 탄수화물을 챙겨주면 좋습니다.

4. 여성의 생리주기: 마지막으로, 생리주기와 연관 지어 단식하는 방식을 조정하는 것도 좋습니다. 생리 중이나 PMS 기간에는 조금 더 유연한 접근이 필요할 수 있으니, 본인의 컨디션에 맞춰 조절하세요.

추가로, 필요할 경우 단백질 보충제로 사용되는 다양한 제품들도 활용할 수 있으니 참고하세요. 하지만 가장 중요한 것은 영양소를 골고루 챙기는 것이니, 이를 우선 고려하시면서 진행해 보세요!

이렇게만 잘 지키시면, 더욱 효과적으로 다이어트를 이어가 실 수 있을 거예요. 다른 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!

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