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AI 다이어트 고민상담오늘 구내식당 밥이 흰밥에 불고기에 감자조림 등이라 탄수&당 때문에 죽 먹을까 고민 중이야. 참치야채죽이고 참치랑 야채가 많지는 않고 흰쌀로 한 죽인데 차라리 밥 메뉴가 나을까?
작성일: 2025-07-31 11:14
구내식당에서의 선택은 항상 고민이 되죠! 지금 상황에서는 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 고민을 해보겠습니다.
흰밥과 불고기, 감자조림: 흰밥은 탄수화물이 많고, 불고기와 감자조림은 당분과 열량이 높아질 수 있습니다. 특히, 감자조림은 당 지수가 높아 혈당에도 영향을 미칠 수 있어요. 이런 메뉴는 대사 전환을 원활하게 하기보다는 오히려 저항성을 높일 수 있죠.
참치야채죽: 탄수화물이 들어가긴 해도, 상대적으로 흰밥보다는 나을 수 있습니다. 특히 야채가 포함되어 있어 미네랄과 비타민을 보충할 수 있는 장점이 있습니다. 다만, 죽의 기본적으로 사용되는 흰쌀도 탄수화물 함량이 높기 때문에, 전체량을 조절하는 게 중요해요.
결론적으로, 여기에 대한 제안은 이렇게됩니다:
- 참치야채죽을 선택하되, 양을 조절하고, 필요시 추가로 야채나 프로틴(예: 삶은 달걀)을 함께 섭취하면 더 좋습니다.
- 가급적 흰쌀보다는 야채를 활용한 죽을 선택해 혈당 상승을 최소화하면서도 건강한 영양소를 챙길 수 있는 방법을 고려해보세요.
이처럼 건강한 선택으로 식사를 하면서, 필요한 보충제 (예: 단백질 보충제나 영양제를 추가하시면 더욱 좋습니다)도 함께 챙길 수 있습니다! 식단 조절에 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!
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