AI 다이어트 고민상담매일 탄수화물을 총 170g 정도 먹은 거 같아 이 정도면 저탄수에 어긋나는 수치야 ?

네, 스위치온 다이어트 4주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 170g의 탄수화물 섭취는 일반적으로 저탄수로 분류되지 않습니다. 특히 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로, 탄수화물 섭취량을 더욱 줄일 필요가 있습니다.

4주차에는 특히 저탄수화물 식사를 강조하고 있으니, 탄수화물 섭취를 50g 이내로 줄이는 것이 이상적입니다. 이를 위해 다음과 같은 대체 방안을 고려해 보세요:

1. 채소 섭취 증가: 저탄수화물 식단의 핵심은 녹황색 채소입니다. 브로콜리, 시금치, 양배추 등을 식사에 많이 포함하세요.
2. 단백질 중심 식단: 계란, 닭고기, 생선, 저지방 고기 등 단백질 위주로 식사 구성합니다.
3. 탄수화물 대체: 고구마나 현미 등의 복합탄수화물은 적당히 섭취하되, 양을 조절하여 전체 탄수화물 양을 낮출 수 있습니다.

필요하다면 식사 일지를 작성해보는 것도 좋은 방법입니다. 개인의 섭취량을 기록하면 좀 더 명확하게 조절할 수 있습니다. 마찬가지로, 보조제 중 단백질 쉐이크를 활용해 빠르게 필요한 단백질을 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 도움이 필요하면 언제든 질문해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담