AI 다이어트 고민상담3일차인데 운동하고 어지럼증이 너무 심한데 제로 게토레이 한모금 마셔도 괜찮을까요?

3일차에 접어들면서 운동 후 어지럼증을 느끼는 것은 꽤 일반적인 반응입니다. 특히 탄수화물 섭취를 제한하는 초기 단계에서는 에너지원 변화로 인해 몸이 적응하는 과정에서 이런 증상이 나타날 수 있어요. 그래서 약간의 불편함을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다.

제로 게토레이는 당분이 없고, 전해질을 보충할 수 있는 음료이므로 따끔하게 한 모금 정도 마시는 것은 괜찮습니다. 다만, 너무 많은 양을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이는 수분을 보충하고 전해질 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 가장 중요한 건, 어지럼증이 심하다면 몸의 신호를 잘 들어주는 것입니다. 기본적으로 물을 충분히 (하루 2리터 이상) 섭취하고, 필요하다면 무가당 채소나 두부 같은 허용 식품을 섭취하여 포만감을 주는 것이 좋습니다. 영양소가 부족해질 경우 이러한 증상이 심해질 수 있으니, 단백질 섭취도 잊지 마세요.

운동 후의 어지러움이 계속된다면, 잠시 휴식을 취하고, 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 도와주는 것도 좋은 방법이에요. 만약 극심한 어지럼증이 지속된다면, 무리하지 말고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

이런 방식으로 몸을 잘 돌보시면서 계획을 이어가세요! 원하는 목표를 향해 건강하게 나아가길 응원할게요!

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