AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크마시고 시럽안넣은 라테마셔도 되나요?

3주차에 계신다면, 단백질 쉐이크를 마신 후 시럽이 없는 라테를 마시는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있어요.

우선, 라테는 우유가 기본으로 들어가는데, 우유의 당분(유당)이 포함되어 있으니 참고하세요. 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 경우 탄수화물과 단백질의 비율을 잘 조절해야 합니다. 특히 단백질 섭취가 핵심인 단계에서 추가적인 탄수화물 원천이 필요하다면, 소량으로 조절하여 섭취하시는 것이 좋습니다.

또한, 가급적 저지방 우유나 아몬드 우유와 같은 대체 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 칼로리를 조금 더 낮출 수 있습니다. 라테를 마실 때는 불필요한 당분을 피할 수 있도록 시럽이 없는 것을 선택한 점도 매우 잘하셨네요!

마지막으로, 운동 후 단백질을 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 주로 섭취하고, 간식으로 라테를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 단백질 보충제나 간편한 간식을 섭취하며 식단을 관리하는 것도 좋은 선택지입니다.

건강하게 이어가시길 바랍니다!

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